Beneficios y propiedades de la pasiflora

¿Qué es la pasiflora y para qué se utiliza?

La pasiflora es una planta medicinal  que alivia el estrés y ayuda a mitigar los problemas de insomnio de forma natural y conciliar el sueño de una forma reparadora.

Entre los principios activos de la pasiflora se encuentran las flavonoides y alcaloides que actúan sobre los trastornos del sueño. A parte de la ingesta de Pasiflora también es importante seguir unos hábitos saludables para inducir al sueño como son:

• Buena temperatura en la habitación, regular intensidad de la luz y evitar televisión, radio.
• Evitar hacer ejercicios intensos antes de acostarse
• Darse una ducha de agua templada
• No ingerir en la cena de forma copiosa. Y si puede ser consumir alimentos ricos en triptófano como, plátanos, huevos o leche
• Intentar acostarse  a la misma hora todos los días.

Además también resulta un buen  aliado para controlar la tensión arterial y el ritmo cardiaco y como analgésico.

Aunque se trate de una planta y sea un remedio natural, el exceso de consumo puede provocar somnolencia.

¿Cómo encontramos la pasiflora en el mercado?

En el mercado existen una gran variedad de formatos para poder consumir esta planta medicinal.

La forma más habitual de consumo es la infusión, para ello existe pasiflora al granel o bolsitas ya preparadas y la dosis recomendada es de 2-3 tazas diarias.

También se puede encontrará en extracto fluido (frasco) se consumen entre 30 y 50 gotas al día y se puede diluir en agua o zumo.

Los  jarabes se tomarán dos cucharadas soperas al día.
 

Aunque probablemente el formato más solicitado por su comodidad son las cápsulas y comprimidos. El nº de cápsulas o comprimidos que hay que ingerir dependerá de la concentración de pasiflora que contengan, por lo que se recomienda leer antes el modo de empleo.

Destacar que una de las formulaciones más clásicas es combinar plantas medicinales relajantes con la melatonina para asi no solo ayudar a las personas con insomnio a que duerman mejor si no también a reducir notablemente los despertares nocturnos.

La combinación más habitual en el mercado es valeriana, pasiflora y amapola de california.

Estas formulaciones son una solución natural sin efectos secundarios y alternativas a los fármacos clásicos como las benzodiazepinas (que además requieren prescripción médica por sus contraindicaciones y efectos adversos). Si que es cierto, que en pacientes habituados a estos tratamientos con benzodiazepinas dificilmente estas presentaciones le puedan regular el sueño pero para insomnio ocasional o recurrente en pacientes no tratados es una solución muy eficaz.