La valeriana, la planta medicinal para descansar

Beneficios y propiedades de la valeriana officinalis

La Valeriana  Officinalis es la planta  que coloquialmente se denomina Valeriana común. 

Es el tranquilizante natural más conocido. Su acción es sedante y calmante,  actúa sobre el sistema nervioso y el cerebro. En los siguientes puntos vamos a detallar para qué sirve la valeriana y quien lo utiliza:

• Poder antiinflamatorio, desinflama la zona inflamada, por ello es muy beneficiosa en enfermedades inflamatorias como el Chron, la celiaquía (intolerancia al gluten).
• Relajar la musculatura en pacientes que sufren dolor muscular o articular, de ahí que sea muy utilizada por enfermos con fibromialgia, fatiga crónica, reuma ó bruxismo (personas a las que por la noche les rechinan los dientes)
• Debido a su acción sedante, está indicada en tratamientos de ansiedad, estrés, depresiones…
• La valeriana es un gran aliado para niños y jóvenes que en épocas de exámenes que refieren sentir  ese ”nudo ó peso en el estómago”
• Por su efecto relajante y calmante  la valeriana es muy eficaz para dormir, facilita el sueño  y el descanso y resulta una buena aliada para aquellas personas que sufren insomnio.
• Es  una planta a tener en cuenta, para que las mujeres la tengan entre sus infusiones habituales, ya que la infusión de valeriana, sirve para: 
  • aliviar los trastornos menstruales (dolor, dismenorrea), 
  • en caso de menopausia, ya que disminuye notablemente trastornos asociados como los sofocos.
• Es un estabilizador del ritmo cardiaco, por ello pacientes con tensión alta deciden tomar una infusión de valeriana todos los días.

Presentaciones de la valeriana en el mercado

En el mercado existen  varias presentaciones de Valeriana:

Infusiones

Es una de las opciones más demandadas, y utilizadas.

En muchas ocasiones la valeriana se puede utilizar mezclando con otras plantas como la pasiflora y la amapola, que también poseen propiedades sedantes y relajantes.

Simplemente consiste en hervir agua y prepara una infusión que se dejará reposar al menos 5 minutos antes de ser consumida.

Cápsulas

Probablemente la forma más cómoda de utilizar la valeriana. En este caso se debe leer atentamente las indicaciones del laboratorio, ya que la dosis diaria de la valeriana puede variar entre unos y otros. La dosis oscila entre 1 comprimido (ejemplo valeriana forte de Angelini)  a  6 comprimidos (ejemplo Valerina  Leo 90 Comp.)

 
Aceite esencial: Probablemente la forma más natural. 

¿Cuánto tarda en hacer efecto la valeriana?

Si la ingesta de la valeriana es para obtener un sueño reparador, se aconseja tomar entre30 minutos y una hora antes de acostarse.

Contraindicaciones y efectos secundarios de la valeriana

Aunque estemos hablando de una planta medicinal  existen algunas contraindicaciones a tener en cuenta como:

• En caso de estar tomando medicación (antidepresivos, relajantes, somníferos...) deberá consultar con su médico de cabecera ya que los efectos de los medicamentos mencionados pueden verse alterados.
• La valeriana no están aconsejadas en el embarazo y la lactancia
• Son pocos los efectos secundarios observados puede provocar, diarreas o malestar estomacal si se toman en dosis elevadas.